Вечерний прием ванны способен заменить прием снотворных
Университет Техаса: ванна с водой 40–43°C за 90 минут до сна сокращает время засыпания на 10 минут. Бонус: горячая ванна сжигает 126 калорий в час.
Университет Техаса: ванна с водой 40–43°C за 90 минут до сна сокращает время засыпания на 10 минут. Бонус: горячая ванна сжигает 126 калорий в час.
Университет Техаса установил: сократить время, требуемое для засыпания, и повысить качество самого сна можно, если за 90 минут до отхода ко сну принять ванну с температурой воды 40–43 градуса Цельсия.
Был проведён анализ более 5000 исследований, касавшихся влияния ванны с тёплой и горячей водой с точки зрения сна. Это позволило вычислить оптимальную температуру воды для улучшения сна. Оказалось, принятие ванны за полтора часа до сна повышало скорость засыпания в среднем на 10 минут.
Другое исследование показало, что горячая ванна помогает сжигать калории. В час таким образом реально сжечь в среднем 126 калорий. Столько же можно сжечь за 25–30 минут пешей прогулки. Доктор Стив Фолкнер сделал это открытие, когда искал способы контролировать диабет.
Запишитесь на приём — мы подберём удобное время.