Тренироваться лучше по утрам, показал эксперимент
Университет Калифорнии: утренние тренировки сильнее активируют обмен веществ — углеводы и жиры расщепляются быстрее, чем при вечерних занятиях.
Университет Калифорнии: утренние тренировки сильнее активируют обмен веществ — углеводы и жиры расщепляются быстрее, чем при вечерних занятиях.
Известно, что тренировки полезны с точки зрения регулирования кровяного давления. Они даже могут снизить риск развития болезни Альцгеймера. А последние исследования Университета Калифорнии говорят, что занятия спортом помогают лицам с метаболическими расстройствами.
Но работает это только в том случае, если человек тренируется утром. Учёные сделали этот вывод, проанализировав изменения, происходившие в метаболизме скелетных мышц в разное время дня на примере грызунов. Оказалось, утром (не очень рано) клетки поглощали больше кислорода и в теле активнее запускался процесс обновления. То есть утренняя физическая активность стимулировала обмен веществ.
Также, если животные бегали утром, у них активнее использовались углеводы и кетоны, быстрее расщеплялись жиры и аминокислоты. Получается, время тренировки играет важную роль. По сравнению с вечерними занятиями, утренние тренировки производят более выраженный положительный эффект на метаболические пути в скелетной мускулатуре и системный энергетический гомеостаз.
Запишитесь на приём — мы подберём удобное время.