Увеличение продолжительности сна полезно для сердца
Кейптаунский университет: увеличение продолжительности сна на 21–177 минут улучшает обмен веществ, состояние сердца и снижает аппетит.
Кейптаунский университет: увеличение продолжительности сна на 21–177 минут улучшает обмен веществ, состояние сердца и снижает аппетит.
Последние исследования, проведённые Кейптаунским университетом, сконцентрировались на кардиометаболическом риске и влиянии сна. Был проведён анализ семи научных работ, посвящённых продолжительному сну. Оказалось, если люди недосыпали, то значительное увеличение продолжительности сна однозначно позитивно сказывалось на обменных процессах и состоянии сердца.
В общей сложности научные работы включали данные 138 взрослых (несколько групп): люди, которые не имели проблем со здоровьем; люди, которые были здоровыми, но спали мало; лица, имевшие лишний вес и мало спавшие; люди, которые имели нехватку сна и при этом гипертонию. Их режим сна менялся сроком от 3 до 6 недель. В общей сложности продолжительность сна увеличивалась на 21–177 минут.
Помимо пользы для сердца, увеличение продолжительности сна давало снижение аппетита, ослабление тяги к сладкой и солёной пище, а также объём потребления калорий, поступающих из белков каждый день.
Запишитесь на приём — мы подберём удобное время.