Keksa odamlar K1 vitamini darajasini nazorat qilishi kerak
Olimlar: K1 vitamini taqchilligi (0,5 nmol/l dan past) keksalarda harakatlanish cheklanishi xavfini 1,5 barobar oshiradi. Manbalari — shpinat, karam, brokkoli, koʻk choy.
Olimlar: K1 vitamini taqchilligi (0,5 nmol/l dan past) keksalarda harakatlanish cheklanishi xavfini 1,5 barobar oshiradi. Manbalari — shpinat, karam, brokkoli, koʻk choy.
K1 vitamini (fillokhinon) taqchilligi harakatchanlikka taʼsir qiladi — yurish tezligi pasayadi va osteoartrit rivojlanishi xavfi ortadi. Oqibatda bu nogironlikka olib kelishi mumkin. Olimlar qondagi vitamin darajasi va inson holatining bogʻliqligini 70–79 yoshli 1300 dan ortiq erkak va ayollar misolida tekshirdilar.
Mutaxassislar shuni aniqladilar: agar inson dam olmasdan va begona yordamisiz 400 metr yurish yoki 10 zinadan koʻtarilish zarurati paydo boʻlganda kichik qiyinchiliklarni boshdan kechirsa, uning harakatchanligi cheklangan deb hisoblanadi. Inson bir yilda ikki marta jiddiy muammolar yoki ushbu testni bajarish toʻliq imkonsizligiga shikoyat qilgan vaziyat harakatchanlik buzilishi deb hisoblanadi.
Maʼlum boʻldiki, inson qonidagi fillokhinon konsentratsiyasi qancha past boʻlsa, koʻngillining begona yordamisiz harakatlanishida shuncha koʻp qiyinchiliklar kuzatilgan. Minimal konsentratsiya — bir litr qonda 0,5 nanomoldan kam K1 vitamini — taxminan 1 nanomol darajasi bilan solishtirganda harakatchanlik cheklanishi xavfini 1,5 barobar, harakatchanlik buzilishi xavfini esa deyarli 2 barobar oshirgan.
Olimlar eslatadi: ushbu vitaminni oziq-ovqat mahsulotlari bilan olish mumkin. K1 vitamini shpinat, salat, har xil turdagi karamlar, brokkoli, koʻk choy, petrushka, avokado, kivi, banan kabi mahsulotlarda koʻp boʻladi.
Qabulga yoziling — qulay vaqtni tanlaymiz.