Kechqurun vanna qabul qilish uxlatuvchi dorilar o'rnini bosa oladi
Texas universiteti: uxlashdan 90 daqiqa oldin 40–43°C harorat suvli vanna uxlash vaqtini 10 daqiqaga qisqartiradi. Bonus: issiq vanna soatiga 126 kaloriya yondiradi.
Texas universiteti: uxlashdan 90 daqiqa oldin 40–43°C harorat suvli vanna uxlash vaqtini 10 daqiqaga qisqartiradi. Bonus: issiq vanna soatiga 126 kaloriya yondiradi.
Texas universiteti aniqladi: uxlashga ketadigan vaqtni qisqartirish va uyqu sifatini oshirish mumkin, agar yotishdan 90 daqiqa oldin suv harorati 40–43 daraja Selsiy bo'lgan vanna qabul qilinsa.
Iliq va issiq suvli vannaning uyquga ta'siriga oid 5000 dan ortiq tadqiqot tahlil qilindi. Bu uyquni yaxshilash uchun suvning eng maqbul haroratini hisoblash imkonini berdi. Ma'lum bo'lishicha, yotishdan bir yarim soat oldin vanna qabul qilish uxlab qolish tezligini o'rtacha 10 daqiqaga oshirgan.
Boshqa tadqiqot shuni ko'rsatdiki, issiq vanna kaloriyalarni yondirishga yordam beradi. Bir soatda shu tarzda o'rtacha 126 kaloriya yondirish mumkin. Xuddi shuncha kaloriyani 25–30 daqiqalik piyoda yurish orqali ham yondirish mumkin. Doktor Stiv Folkner ushbu kashfiyotni diabetni nazorat qilish usullarini izlash chog'ida amalga oshirgan.
Qabulga yoziling — qulay vaqtni tanlaymiz.