O'rta yer dengizi parhezi — ichki semizlikdan haqiqiy najot
18 oylik tajriba: O'rta yer dengizi parhezi jigar atrofidagi visseral yog'ni 30% va yurak atrofidagisini 11% kamaytiradi — yog'i kam parhezlardan ko'ra yaxshiroq.
18 oylik tajriba: O'rta yer dengizi parhezi jigar atrofidagi visseral yog'ni 30% va yurak atrofidagisini 11% kamaytiradi — yog'i kam parhezlardan ko'ra yaxshiroq.
Yog'ning ikki turi mavjud: teri ostidagi va visseral (bel sohasida, a'zolar atrofida chuqur joylashgan). Ikkinchi tur yog' eng zararli hisoblanadi. Lekin u bilan O'rta yer dengizi parhezidan foydalanib kurashish mumkin. Taqqoslash uchun: boshqa parhezlar umumiy yog' foizini kamaytirishi mumkin, lekin visseral yog'ga ta'sir qilmaydi. Isroil olimlari buni 18 oylik tajriba natijasida aniqlashdi.
Visseral yog' to'planishi natijasida qorin sohasidagi semizlikka chalingan taxminan 300 erkak ikki parhezdan biriga o'tkazildi. Birinchi parhez yog' miqdorining pastligi bilan ajralib turardi (kunlik energiya iste'molining 30% va to'yingan yog' iste'moli uchun maksimum 10%). Shu bilan birga sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar va donlardan kletchatka iste'moli oshirildi.
Ikkinchi parhez O'rta yer dengizi parhezi edi — ko'p sabzavotlar, zaytun moyi, kam qizil go'sht va parranda go'shti; ular mol go'shti va buzoq go'shti bilan almashtirildi, kam uglevodlar. Olti oydan keyin mashg'ulotlar dasturi qo'shildi. O'rtacha ko'ngillilar 3 kilogramm atrofida vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lishdi. Lekin ikkinchi parhez jigar (30% ga) va yurak (11% ga) atrofidagi visseral yog' qatlamlarini kuchliroq kamaytirdi. Mashg'ulotlar ham yog'dan xalos bo'lishga biroz yordam berdi.
Qabulga yoziling — qulay vaqtni tanlaymiz.