Uyqu davomiyligini oshirish yurak uchun foydali
Keyptaun universiteti: uyqu davomiyligini 21–177 daqiqaga oshirish moddalar almashinuvini, yurak holatini yaxshilaydi va ishtahani pasaytiradi.
Keyptaun universiteti: uyqu davomiyligini 21–177 daqiqaga oshirish moddalar almashinuvini, yurak holatini yaxshilaydi va ishtahani pasaytiradi.
Keyptaun universiteti tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqotlar kardiometabolik xavf va uyquning ta'siriga qaratilgan. Uzaytirilgan uyquga bag'ishlangan yetti ilmiy ish tahlil qilindi. Ma'lum bo'lishicha, agar odamlar yetarlicha uxlamasa, uyqu davomiyligining sezilarli darajada oshishi moddalar almashinuvi va yurak holatiga aniq ijobiy ta'sir ko'rsatgan.
Umuman olganda, ilmiy ishlar 138 nafar kattalar (bir nechta guruhlar) ma'lumotlarini o'z ichiga olgan: sog'lig'ida muammosi bo'lmagan odamlar; sog'lom, ammo oz uxlaydigan odamlar; ortiqcha vaznli va oz uxlaydigan shaxslar; uyqu yetishmovchiligi bilan birga gipertoniyasi bo'lgan odamlar. Ularning uyqu rejimi 3 dan 6 haftagacha bo'lgan muddat davomida o'zgartirildi. Jami uyqu davomiyligi 21–177 daqiqaga oshirildi.
Yurak uchun foydadan tashqari, uyqu davomiyligining oshishi ishtahaning kamayishi, shirin va sho'r ovqatga moyillikning pasayishi, shuningdek, har kuni oqsillardan olinadigan kaloriya iste'moli hajmining kamayishini ta'minladi.
Qabulga yoziling — qulay vaqtni tanlaymiz.