Mutaxassis bolaning kun tartibini qanday shakllantirish kerakligini aytib berdi
Pediatr Fyodor Katasonov: bola salomatligi uchun 5 qoida — uyqu rejimi, tolali ovqat, jismoniy faollik, stress nazorati va o'z vaqtida emlash.
Pediatr Fyodor Katasonov: bola salomatligi uchun 5 qoida — uyqu rejimi, tolali ovqat, jismoniy faollik, stress nazorati va o'z vaqtida emlash.
Maslahatlar bilan «Pediatriya. Bolaga tashvishsiz yondashuv» kitobi muallifi Fyodor Katasonov o'rtoqlashdi.
Birinchidan, kun tartibini o'rnatish zarur. Bola sog'lig'idagi muammolar yoki ota-onalarning o'z hayot tarziga moslashtirish istagi tufayli uxlay olmasligi mumkin. Esda tuting: bola har doim, hatto dam olish kunlarida ham bir vaqtda uyg'onishi va uxlashi kerak. Rejim buzilganda immunitet bilan bog'liq muammolar boshlanadi va kognitiv qobiliyatlar pasayadi. Ma'lumki, atigi bir martalik uyqusizlik epizodi limfotsitlar darajasini 70% ga kamaytirish uchun yetarli.
Tolali ovqatlar ratsionning katta qismini tashkil etishi kerak. Ularni sabzavotlar, mevalar, kepak va urug'larda topish mumkin. 5 yoshgacha bo'lgan bolaga kuniga kamida 19 gramm tola, 5–8 yoshli bolaga 25 gramm tola kerak. Oqsil — asosiy qurilish materiali. Tez hazm bo'ladigan uglevodlar va sof shakarni cheklash lozim. Bu nafaqat shirinliklarga, balki meva sharbatlariga ham tegishli. Katasonov ta'kidlaydi: bolani majburlab ovqatlantirmang va uni multfilm yoki kitob o'qish ostida ovqatlantirmang. Bu zararli odat shakllanishi va ortiqcha ovqatlanishga olib kelishi mumkin.
5 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga kamida bir soat harakat qilishi kerak. Ideal holatda — havo haroratidan qat'i nazar, ochiq havoda. Alohida masala — stress darajasini kamaytirish. Bu to'garaklar sonini oqilona belgilash orqali mumkin. Haddan tashqari charchash va stressni bartaraf etish kerak, chunki ular gormonal o'zgarishlar, immunitetning pasayishi va modda almashinuvi buzilishiga olib keladi.
O'z vaqtida qilingan emlash — yana bir qoida. Katasonov qarshi ko'rsatmalar bo'lmaganda bir vaqtning o'zida bir nechta kasallikka qarshi emlashni tavsiya qiladi.
Qabulga yoziling — qulay vaqtni tanlaymiz.